Så det är den sista januari redan. Jag vet inte riktigt vad jag ska säga om det riktigt.
Vi kan ju börja med att jag missade två dagars träning p.g.a. att min hals krånglade. Detta ser jag faktiskt inte som ett nederlag utan som en utandningsmöjlighet. Dessutom fick jag upp min motivation till att träna.
i början var det svårt att motivera sig själv till att ta sig igenom de där första 10 dagarna med träning då kroppen värkte och man kände för lite vila.
"Jag har ju aldrigt varit så duktig du vet" som man brukar säga till sig själv när man har tycker att man kan få unna sig något alldeles speciellt.
FEL! När jag säger till mig själv att jag ska klara 31 dagars träning menar jag
t r e t t i o e n och inte tio (nu gjorde jag ju inte 31 träningsdagar utan 29, MEN inte p.g.a. lathet utan av förkylning).
i med det lärde jag mig själv att inte lura mig sjäv genom att säga "nu tycker jag att jag förtjänar att vila" bara för att jag inte orkar. Det spelar ingen roll om jag inte orkar, om jag hellre vill ligga i sängen och glo på något värdelöst program som bara äter upp min kvalitetstid med mig själv. Det är helt okej att mysa i soffan med en bra film ibland. Det kan vara underbart.
MEN jag vill inte vakna upp när jag har gått färdig min hälsoterapeut utbildning och inse att jag inte har gjort ett skit med mitt liv som handlar om hälsa. Jag vill inte inse att jag ingenting vet om varken träning eller hälsa. Man kanske har den teoretiska kunskapen om hälsa och träning men det betyder inte att man kan det i praktik. Och jag
vill verkligen
leva som jag kommer att lära ut.
Det var en utav de anledningarna som jag valde att gå med i fitnessfighten. Visst tränar jag annars med. Jag har tränat en hel del de senaste fyra åren. Men jag har aldrig tagit min träning så pass seriöst som jag gör nu. Nu vill jag verkligen lyckas med det som var meningen från början. Främst var det att gå ner i vikt - och de "överflöds" kilona som jag hade har i stort sett försvunnit. Lite smårultig är man allt, men det syns bara när man är naken. Däremot så har mina mål utvecklats med tiden som jag har tränat. Nu vill jag öka i muskelmassa och styrka. Och ja, jag vill få bort allt det onödiga kroppsfettet som är kvar på min kropp. Dessutom vill jag satsa rejält på kampsport, yoga och funktionell träning.
Fysiskt så har jag blivit riktigt uthållig. Att köra plankan i över 30 sekunder de första tio dagarna var en plåga. Nu tror jag att jag skulle kunna klara av över 2 minuter. Jag kunde knappt göra tre armhävningar på tårna innan jag fick övergå till knäna. Nu kan jag faktiskt klara av 2x15. En övning som var helt otrolig är
pistols (utan kettlebell). Jag tror jag klarade fem på varje ben först. Nu är det min favoritövning och nu kan jag klara 2x15, med en bra teknik. Jo, jobbigt är det ju förstås - men det ska det vara.
Dessutom har jag ju märkt hur mycket bättre kondition jag har. Jag har väldigt lätt att få ansträngningsastma men nu klarar jag mig mycket längre under ett hög intesitets pass utan att dricka än vad jag gjorde från tidigare. Min fysik har blivet fantastisk helt enkelt!
Men så har vi kosten. Det är det jag har svårt för. Jag har lärt mig vikten av mellanmål och två riktiga middagar på en dag. Och jag har också lärt mig hur mycket kolhydrater som jag tidigare stoppade i mig som t.ex. bröd, pasta och ris. Jag trivs verkligen med middags upplägget på:
- Vitt kött 150gr ca 150-200kcal
- Ris/bulgur 70gr ca 100kca
- Sallad 100gr ca 30-50kcal
Och att äta på regelbundna tider har jag också tagit till mig.
i början var jag stenhård på att jag inte skulle ha i mig något socker. Sen kom jag upp till Sunne igen där jag har absolut ingenting att göra under hela helgerna. Mmm, då slinker det ner både det ena och det andra.
Men jag har sagt till mig själv att jag inte ska ta mina misstag med för hård kritik. Denna månaden var mjukstart. Februari ska jag hitta en balans mellan world och shapes koncept och min egen. Jag ska experimentera mer med mellanmålen då jag tröttnat på att enbart äta kesella eller keso med frukt. Sen i mars igen ska jag och en klasskamrat köra ff ihop. Men då är det verkligen noll tolerans när det gäller socker!
Det gäller att hålla motivationen uppe bara och för min del är det svårt att hålla motivationen uppe när det gäller kosten i en hel månad. Jag ska därför korta ner det i fyra delmål - varje helg. Då ska jag unna mig något! Ja,
unna mig något! Det ska till exempel vara att jag ska göra sushi, baka en god nötkaka eller liknande. Och försöka hitta så många inspirerande människor som det bara går. En som har inspirerat mig när träningsglädjen flackade var Hearther Nappi.
